Je vous propose d’explorer votre façon d’évaluer le stress grâce à ce test issu de l’ouvrage « The Social Psychology of Health » de S.Cohen et C.M Williamson.

Répondez à chaque question par rapport à ce qu’il s’est passé pour vous durant le dernier mois écoulé par :

• 1 point: JAMAIS
• 2 points: PRESQUE JAMAIS
• 3 points: PARFOIS
• 4 points: ASSEZ SOUVENT
• 5 points: SOUVENT

Puis calculez ensuite le nombre de points à l’issue du test.

Au cours du dernier mois, combien de fois:

1. avez-vous été dérangé(e) par un événement inattendu?
2. vous a-t-il semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie?
3. vous êtes-vous senti(e) nerveux(se) ou stressé(e)?
4. avez-vous affronté avec succès les petits problèmes et ennuis du quotidien?
5. avez-vous senti que vous faisiez face efficacement aux changements importants qui survenaient dans votre vie?
6. vous êtes-vous senti(e) confiant(e) dans vos capacités à prendre en main vos problèmes personnels?
7. avez-vous senti que les choses allaient comme vous le vouliez?
8. avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire?
9. avez-vous été capable de maîtriser votre énervement?
10. avez-vous senti que vous dominiez la situation?
11. vous êtes-vous senti(e) irrité(e) parce que les événements échappaient à votre contrôle?
12. vous êtes-vous surpris(e) à penser à des choses que vous deviez mener à bien?
13. avez-vous été capable de contrôler la façon dont vous passiez votre temps?
14. avez-vous trouvé que les difficultés s’accumulaient à un point tel que vous ne pouviez les contrôler?

RÉSULTATS:

• Moins de 25 points: vous avez un niveau assez faible de stress.
• Plus de 25 points: vous avez un niveau élevé de stress.
• Entre les deux: vous avez un niveau moyen de stress.

Si votre résultat fait ressortir que vous avez un niveau moyen à élevé de stress, la sophrologie peut vous aider à le gérer.

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