Deux exercices de respiration très simples

Aujourd’hui je vous propose d’expérimenter deux exercices de respiration utilisés en sophrologie : la respiration en carré et la respiration en étoile.

En sophrologie, nous utilisons la visualisation du carré ou de l’étoile associée à la respiration.

Le principe est simple:

  • Vous inspirez en visualisant que vous dessinez un trait du carré.
  • Vous expirez en visualisant que vous dessinez un autre trait.
  • Et ainsi de suite…

Le but est d’égaliser les temps d’inspiration et d’expiration.

Mais le réel objectif est d’utiliser votre respiration pour vous concentrer, et donc apaiser votre mental.

Commencez par le faire pendant 1 minute, puis augmentez progressivement pour entraîner votre concentration.

respiration en carré stephanie grosieux sophrologue montpellier

 

respiration en étoile stephanie grosieux sophrologue montpellier

 

Vous pensez avoir besoin d’un accompagnement en sophrologie? Contactez-moi.

 

 

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Une réflexion sur “Deux exercices de respiration très simples

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