La sophrologie et les enfants

Retrouvez un article consacré aux bienfaits de la sophrologie ici

Nous sommes tous exposés au stress, et les enfants n’y échappent malheureusement pas. Entre les diverses sollicitations intellectuelles, sensorielles, émotionnelles, que ce soit à la maison, à l’école, ou dans les nombreuses activités périscolaires, leur équilibre est mis à mal.

Diverses manifestations peuvent alors apparaître:

  • Maux de ventre
  • Maux de tête
  • Énurésie
  • Phobie scolaires
  • Diverses angoisses
  • Difficultés relationnelles
  • Difficultés de concentration et de mémorisation
  • Manque d’enthousiasme
  • Crises de colère
  • Hyperactivité…

La sophrologie est ici tout indiquée.

COMMENT?

Les séances peuvent se faire en groupe ou en individuel, et seront adaptées à l’âge de l’enfant. De 5 à 7/8 ans, la coordination motrice n’étant pas encore optimale, elles seront très ludiques et assez courtes (environ 20 minutes). A partir de 7 ou 8 ans, il sera possible de faire de vraies séances de sophrologie d’environ 30 minutes (ludiques malgré tout), car l’enfant aura plus de facilités à se concentrer, et aura également la capacité d’exprimer ses ressentis.

Différents supports sensoriels pourront être utilisés : ballons, bulles, musique, dessins, plumes, peluches… (Pour ma part, je me sers de mes ouvrages Les aventures de Petit Coeur et de la peluche Petit Coeur)

 

La résolution de la problématique nécessite en général moins de séances chez les enfants que chez les adultes, car ils intègrent et s’approprient très rapidement les exercices proposés (environ 6 à 8 séances). Cependant, pour une intégration optimale des outils sophrologiques, il est nécessaire de s’entraîner quelques minutes par jour entre les séances.

DÉROULEMENT

Les séances débutent par un petit échange avec l’enfant afin de connaître ses ressentis du moment et d’adapter les exercices aux besoins du jour. (A noter qu’en sophrologie, nous ne cherchons pas la cause des problématiques, mais aidons l’individu à développer ses capacités et ressources afin de traverser confortablement les différentes situations stressantes de la vie)

Vient ensuite la séance pratique à proprement parlé, qui débute généralement par de la relaxation corporelle grâce à différents mouvements et de la respiration, puis une visualisation mentale positive si nécessaire (leur imagination étant très fertile ces visualisations sont très efficaces).

Puis, l’enfant exprime les ressentis éprouvés durant la séance par la parole ou bien par un dessin.

LES BIENFAITS

La sophrologie auprès des enfants les aidera principalement à gérer leurs émotions (leur cerveau limbique n’étant pas encore mature, les débordements émotionnels sont fréquents à cet âge).

Mais ce n’est pas tout! Elle leur permettra :

  • De leur donner des clés pour gérer le stress tout au long de leur vie.
  • D’améliorer leur concentration et leur mémorisation.
  • D’améliorer leur sommeil.
  • De développer la confiance en soi et de les sécuriser.
  • De développer leur autonomie.
  • De prendre conscience de leur corps dans l’espace, de leur schéma corporel.
  • De développer leur créativité.

 

Je vous propose de partager des moments de complicité avec votre enfant tous les mercredis de l’été, grâce à des séances de sophrologie en groupe et en extérieur sur Montpellier. Plus d’informations ici.

 

 

 

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s